心因性EDをオナ禁で克服できた私のトレーニング【7選】

2020年10月31日

心因性EDを克服できた私の7つトレーニング方法

心因性ED 克服 トレーニング

自分が心因性EDの可能性あって、悩んでいる方はこんな風に思っているんじゃないでしょうか?

  • 女性の前で異常に緊張する
  • 相談できないし、相談して改善するかわからない
  • 勃たなかった経験がトラウマになり、さらに悪循環になってる

若いのにそういった悩みを抱えている方は多いと思います。

元心因性EDの私はオナ禁で克服したんです。その理由と思考・行動のトレーニング方法を7つにまとめてみました。

こちらの記事を読んでいただくと、

自信が持てるから、考え過ぎなくなる

恐いから楽しいという感覚にパラダイムシフトすることができると思います。

若いころ心因性EDだった私は、精力剤は全然効かないわ、ED治療薬は効くけど気持ち悪くなるわ、なにより肝心な心の原因が解決できない、などで腐りまくっていました。

しかし、今回まとめたトレーニング方法で、私自身が克服できましたので紹介させていただきます。

誰にでも合う方法じゃないかもしれないですが、何かのきっかけになったり、楽しんでいただけたら幸いです。

それでは、少々お付き合いお願いいたします。

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心因性EDとオナ禁のつながり【まえがき】

まず私のトレーニングの場合の心構えは、男らしく、くよくよ悩むのはやめよう!です。自分のアソコのことは、自分で解決する!ぐらいの勢い。

そうゆうマインドが改善への近道だとわかりました。

心因性EDの場合、医者が治してくれるものでわないという個人的な結論に到っております。

本当の悩みは、

”充分な性交ができないこと”

です。

”相談ができない”

は悩みではない。

完全に悪循環からの後発的なものです。相談ができないことで悩む労力は費やしていられません。(でも私も通ってきた道です)

ダサいこと禁止!人のせいはもうやめる!

ナイーブで繊細なあなたたちに私は脱帽し共感します。

私は個人的に仲良くなる友達は不器用で繊細な人ばっかですので。

やり場のない現状にメンタルが腐らせて、ヤリ〇ン男や、ヤリ〇ン女をディスったり、妬むのは禁止です。

心因性EDからするとヤリ〇ン女なんて恐怖に思えるかもしれませんが、そんなはどこかで聞いたような概念です。自分が勝手に作った恐怖なんです。

自分に自信が持てない防御、卑屈で暴力的な攻撃の2つの顔を持つのはやめましょう。悪循環を生んでしまいます。(そうじゃない人もいると思いますが)

そして、おそらく若年層のほとんどの方は機能的なEDでわないだろうと思っています。ED治療薬(バイアグラ)などでは、一時的に勃つだろうと思っています。(あまりおすすめしない)

心因性EDは悪いことじゃないですし、ダサいのやめましょうよ。

主に意識・メンタル系の話をしていきます。

それでは、私が心因性EDを克服できた、7つのトレーニング方法を説明していきます。難しい部分はあるので心してかかってください。

①オナ禁するならエロ動画も禁止!EDな脳に効かせる

心因性ED 克服 トレーニング

みなさん、エロ動画見てますかね?めちゃくちゃ見てるって方もいるんじゃないですか?

私も、無料のエロ動画を馬鹿みたいに見ていました。
尚且つリアルの世界で、ヤリ〇ン男や、ヤリ〇ン女に非難の目を持ち、生意気ばっか言う腐れでした。

今思うと、オスとしてめちゃくちゃ弱い状態だったなと思うんです。

こんな状態で、”女性の前だと緊張する”などの悩みは矛盾しますね。
結局のところ、”格好悪い自分を見られたくない”という虚栄心ですね。

自分の悩みを解決するまではエロ動画禁止し、不可能なら極力見ないようにして、自分に対して、

”偉い”、”がんばった”

と思える経験を増やしてください。現実と戦う準備をしましょう。

男性の弱体化の恐怖(経験談注意)

医学的な根拠はありませんが、よく語られることでもあり経験談でもあるのですが、エロいことを考えること非モテホルモンが分泌されます。(ジヒドロテストステロン)
細胞レベルで、瞬間的なものなので、それは女性にバレてしまいます。

バレるというか、非モテホルモンが分泌されているので、むしろスルーされるという感じ。モテないことがバレるといった感じです。

もちろん、勃起率などに影響もあるようです。

無料のエロ動画は実は不徳

気軽に見れますからね。エロ動画を見ている人の9割9分がリアルで犯罪は起こさないと思いますが、エロ動画の内容は犯罪まがいです。しかも無料ってのがよくないです。

例えば、バイトに行く直前まで2時間ほどエロ動画をバキバキの目で没頭し、バタバタとバイト先に行って、そこで運命の人に出会えるでしょうか?もしくわバイト先の思いを寄せた人と格好よく話せますか?そんな都合のいいことはないです。重たいカルマを背負ってください。
ここでも、”女性の前で緊張する”などの悩みとの矛盾が発生します。

そしてマンガの主人公と違って、次のページをあなた自身で書かないといけないですね。

我慢の仕方(期間設定型)

例えば、「5日はエロ動画我慢する」とか、期間を設けることをおすすめします。

とにかくできるだけ我慢するっていう決め方だと、一回見てしまってから、その後ずっと見るみたいなパターンに陥りがちです。

とにかくできるだけ我慢するって決め方で、30日も半年も我慢できるならいいのですが、最初は無理だと思いますので。

あと、「周りはどうせ毎日エロ動画見てるだろうけど、俺は見ていない」という理論を使いましょう。あのテスト前のやつです。「俺は全然勉強していないよ!」のガチバージョンです。「俺はエロ動画とかあんまそうゆうの見たい」と言って、クールに公言し、自分にリスクを背負わすのが効果的です。自分の発言に着いていってください。

成功し始めた時、ちょっと自分を好きになれている感覚を体感してほしいです。

エロ動画を我慢するということは、そうゆうことです。

それでは、次のトレーニングをご覧ください。

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②EDに効いたオナ禁方法&マインド

心因性ED 克服 トレーニング

みなさん、オナニーをしてますよね?めちゃくちゃしてるって方もいらっしゃるんじゃないでしょうか?

是非、エロ動画と同時にオナニーも禁止しましょう。何せ私はオナ禁をして心因性EDが改善したと言い切れるので、嘘みたいな無理難題を真顔で言っておりますのでご了承を。

そもそもなんで、オナニーをしなかったら心因性EDを克服できるの?って疑問になりますよね。

オナ禁をググってもらったらわかるのですが、オナ禁ってほぼほぼモテるためにするようなトレーニングで、もちろん心因性ED改善方法とかではないです。でも私の場合は、オナ禁効果からのメンタルの変化で心因性EDが改善したと言いたいです。

つまり、モテる男になる→不安がなくなる→緊張もしなくなる→女性と出会う→EDが徐々に治る。この好循環にスっと乗ることが重要です。

ちなみに、私は改善したのが20代後半でした。10年程は泥沼でした。

20代後半で、アラサーと言われる年で、涙の心因性EDの卒業です。それまでに精力剤、ED治療薬、クリニック通院などを試しています。しかし、オナ禁はしていなかったのです
もっと言うと、全てはメンタル面が左右していたんだと私の場合は言い切れます。運命も遺伝も自分の努力でコントロールした方が早い!と言いたいのです。

そして、もっともっと言うと、オナ禁でメンタルを上昇させる方法が重要だと言えます。その方法を語る前に、オナ禁で得られる一般的な効果をまとめます。

オナ禁で得られる効果

  • モテホルモン(テストステロン)が上昇
  • ニキビがなおる
  • 目がすっきり開く
  • 寝起きがいい
  • 前向きになる
  • 体臭が臭くならない
  • 仕事の集中力が増す
  • 抜け毛が減る
  • 筋肉がつきやすい
  • 太りにくい

と、こんなことが巷で言われたりします。

医学的な根拠はないらしいですが、個人的には信じてオナ禁していたので、上記の効果は割と出ましたよ(勘違いかも)。

「医学的な根拠はないのか」って考えるかは自由ですが、まるでサルの様にエロ動画を見てオナニーをするっていう習慣は改善すべきですよ。

それでは、そのオナ禁の方法を知るために、次の項へ進みましょう。

③ルーティンオナ禁でスーパーサイヤ人になる方法!EDの忘すれる

心因性ED 克服 トレーニング

基本的に心因性EDというのは、悩みが深い大きく厄介な問題です。

少し乱暴な例ですが、もしテロや、天災に見舞われ命の危険にさらされたら、心因性EDという問題も、一気に小さく感じませんか?

人間の脳というのはそうゆうもので、現状に甘んじます。

そこでおすすめのトレーニングは、心因性EDの問題以上の問題(目標や夢)を作り、達成のためのエネルギーにムラムラを使うように意識するということです。

エロ動画禁止、オナニー禁止を実施していると湧き出てくるムラムラがありますよね。それは、若さという喜びであり、天然のエネルギーだと感じてください。

火力発電、風力発電、のようにムラムラ発電してください。ムラムラすればするほど、エネルギーが強いです。これが巷で、”性エネルギーの転換”なんて呼ばれたりしてます。そのエネルギッシュな状態のことを「スーパーサイヤ人」と例えられます。これも医学的な根拠はありませんが、よく語られることでもあり経験談でもあるのですが、腕力にも頭の回転にも応用が効きました。ムラムラしたら全速力で走りたくなる感覚を覚えています。

ムラムラをエネルギーに変える理解のまとめ

①心因性ED以上の問題(目標や夢)を作れ!
奇抜じゃなくてもいい。例えば、ダイエット、資格取得、プログラミング勉強、などでいい。

②ムラムラをエネルギーに変えることを意識せよ!
ムラムラからのオナニーそしてしまう損を再認識する!フレームワークに従うマインドトレーニング

③目標達成のためにエネルギーを使え!
性エネルギーの転換、フィジカル寄りのトレーニング

継続のコツ

  1. ムラムラしたエネルギーを使って(筋トレなど)すっきり清々しい気持ちになることを体感する
  2. 刺激を求める
【解説】
1、まず、大きな敵は、ムラムラからオナニーをしてしまうことです。なので、ムラムラのエネルギーを使って、筋トレなど実施して、すっきり清々しい気持ちになることを体験して、継続するゾーンに突入しましょう。2、第3者や環境からの刺激を能動的に求めます。求めないと得られません。例えばダイエットするなら、バイト先でダイエットの過程を見せることで達成感を求めたり、資格取得やプログラミング勉強だったら、コワーキングスペースで気になる異性に挨拶してときめいてみたり、など、刺激的な工夫は必要です。

いいことがあればあるほど、継続力が高まると思います。

自分が続けられるかどうかも心因性EDを改善するために重要なことです。エロ動画と違って、現実です。現実と脳(気のゆるみ)と時の流れは残酷ですので要注意です。

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心因性ED 克服トレーニング④ ズバリ、筋トレ

心因性ED 克服 トレーニング

前項のムラムラ発電(性エネルギーの転換)で、特におすすめなのは、筋トレです。一番相性がいいと思っています。ムキムキになって、中途半端な自分からサヨナラするきっかけにしましょう。

それは、魔法のワード、”テストステロン”が関係してきます。テストステロンというのは善玉男性ホルモンのことです。オナ禁で効果が表れやすい症状のためにはテストステロンが必要となります。そしてウエイトトレーニングでもテストステロン値が上昇すると言われています。若かったら、ムラムラと同時に、近所の体育館で、ランニングとウエイトトレーニングひたすらするってことがいいと思います。ムラムラ発電(性エネルギーの転換)がすごく強いものなので、記録更新なども体感して継続力を高めましょう。

目的を忘れてはいけないのですが、心因性EDの克服です。
筋トレ→成長を感じる→見た目もマッチョになる→自信がつく→モテる→女性とのも自然と話せて仲良くなる→付き合う→それで心因性EDを伝えるとかでもいいですね。

最小限意識してほしい筋トレ方法

女性がほっておかないほどの”オス”を目指すためのテストステロン値を上昇させるために、最小限意識してほしいトレーニング方法があります。ある程度、重いものを持つウエイトトレーニングです。スクワットでしたら自重でも十分重いですね。
最初は10回3セットで、慣れてきたら15回〜20回を3セット

バーベルを持つベンチプレスでしたら
10回が限界ぐらいの重さを3セットぐらい

医学的根拠はないですが、巷でよく言われていたりします。
私の体感ですが、自分の体重ぐらいの重さを10回×3セット
するとテストステロン値が上がりやすいイメージです。

要は、このぐらいのペースです。筋トレだけでまた詳しく記事を書こうと思いますが、今回はこの辺で。

今の私は腹筋ローラーを家でやっています。結構おすすめですが、医学的にテストステロン値が上がるかはわからないですが、めちゃムキムキになります。気持ちの面は常に重要視するようにしてください。

トランポリンもいいという説がありますよ。体にかかる負荷がかなり重いという理由もあるようです。

心因性ED 克服 トレーニング⑤ 自己プラシーボ効果

心因性ED 克服 トレーニング

ここからのトレーニングはちょっと上級者向けになると思います。プラシーボ効果を使い慣れていくというトレーニングです。
プラシーボ効果やプラセボ効果って聞いたことありますか?簡単にいうと、思い込み効果です。代表的な例で説明すると、そうゆう研究所とかで新薬を作る段階で、例えば10人に投与するところ、うち1人にビタミン剤などの偽薬(プラセボ)を投与します。そうすると、偽薬にもかかわらず、思い込みで効果が表れることがあるようです。
偽薬と本薬を比較して、効果を見る実験などで使われます。

これを応用します。
つまりは、脳をコントロールするために、思い込むということです。

心因性EDは、実際のところ原因はわからない

我々心因性EDは、実際のところ原因はわからないですよね。
例えば、ストレスでEDになってしまったり、パートナーに申し訳ない気持ちが悪循環になったりとかいろいろ言うけど、それが原因か本人すらわからないじゃないですか。
私が心因性EDを克服する方法を調べていたときも、「自分に合う克服する方法ってないな」と思っていましたが、そもそも原因から解決方法を探すのはあまりにナンセンスなのが心因性EDです。

原因を探すより、結果を作れ

悪いジンクスのようなものなので、悪さの原因を探すより、良い結果を作る作業、に集中する必要があります。
そのためには、プラシーボ効果を意識するトレーニングは重要です。プラシーボ効果は実際に体にいい変化が起きることを目的とします。例えば、熱が出て飲んだ解熱剤は実はただのビタミン剤だった、でも解熱剤を飲んだ思い込みで熱がさがるなどです。
我々だと、オナ禁で肌が綺麗になるという思い込みで肌が綺麗になる、とか、トレーニングをしてテストステロン値が高まって女性の知り合いが強いオスとして見てくれる、などでもいいですが様々なプラシーボを使いなれていくということです。

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心因性ED 克服トレーニング⑥ 引き寄せの法則

心因性ED 克服 トレーニング

これは、ちょっと怪しい感じもありますが、フレームワークですので、あくまで訓練です。宗教ではありませんよ(笑)
法則に従って、効果を求めるものです。これはプラシーボ効果よりさらに上の次元で難しいと個人的に思いました。

プラシーボ効果は、思い込みを利用して生理的に良い結果を出すことが醍醐味です。
それと比べると、引き寄せの法則は、個人的にはアンテナを立てて運をよくする的な感じで解釈しています。運の取りこぼしを防止するようなイメージです。しかし、私は心因性EDは克服できてるので話半分に聞いていただけたらと思います。

こんな風に使っていた

  • ○○さんと今度ごはんに行く。
  • マッチョになったと言われる。
  • あの曲がり角で○○さんに会う。

このように言い切り方でメンタルトレーニングです。

共通点は、欲望というより感情です。
性行為したいとかは危険です。

好きな人がいる時って楽しいじゃないですか?そのドキドキを自分のアンテナに合わせる感じですね。
そして、○○したい!じゃなくて、○○する!

と、心の中で言い切ることが重要です。そういったトレーニングです。

心因性ED 克服トレーニング⑦ 小さな成功体験を重ねよ

心因性ED 克服 トレーニング

もし見事にテストステロンを高めて、ムキムキになって、女性にモてて、好みの女性と出会えて、付き合うこととなれば、パートナーもあなたのことが気になって仕方ない状態になっていることと思います。そこまで来たら、心因性EDを打ち明けましょう。

パートナーは好きという素直な気持ちに合わせて真剣考えてくれると思います。「カワイイ」と思ってくれるケースも大いにあると思います。そこからは、変な概念に捕らわれず2人だけの愛を育めばいいと思います。

質の良い失敗

もしうまく勃たなかったら、成功体験を重ねるためにED治療薬や精力剤を飲んでみるのはありだと思います。というのも、前述のとおりいろいろなものを試してきた私ですが、精力剤・ED治療薬を飲むタイミングはズバリここです。それを飲んでみたということを言っても理解してくれる場合もありますし、飲んでいることを打ち上げるかは自由でいいと思います。それで何回かに一回、ED治療薬を摂取してみて性行為に望んで、成功体験を積み重ねることが重要です。
精力剤やED治療薬の飲み方も後に詳しくまとめます。

私は、徐々に心因性EDが克服されたタイプでした。成功体験を1回、2回と増やすごとに、ある時から心因性EDを忘れるゾーンに入ります。
俺は何を悩んで心因性EDだったんだろうか?ってなるんですよ。想像してください。もし克服できたらそうなると思いませんか?

この小さな成功体験トレーニングかなりリアルなとこですね。

むしろ、そこから以前から夢だった楽しい性行為が楽しめたら、気をゆるめることが注意です。

次元が変わっているんですね。そこからは現状維持や、さらなる成長のために自分のペースでトレーニングすることができるようになっていることだと思います。

心因性ED 克服トレーニング【まとめ・経験談】

ほぼほぼ、重要なのは行動とメンタルですね。私が嫌だった経験の一つは、泌尿器科とクリニックに行った時に「何も気にしない方がいいよ!」って言われたことです。それがいいっていうのは、ググって知っていたからです。

なので、私だったら「このトレーニング方法をマスターして、何も気にしなくなれる日がくれば解決だよ」と言い換えたいです。

というのが、医者が言ってることは間違いじゃないです。しかし、心因性EDだった私は、心因性EDの人は面倒臭いナイーブな心を持っていることがなんとなくわかるので、このような言い方にしたいです。

トレーニングのおすすめランキングベスト3

  1. オナ禁
  2. 筋トレ
  3. 小さな成功体験

上記ベスト3は、リアルな三種類だと思います。そして実行に移しやすいかなと思います。
オナ禁と筋トレをある程度できたらメンタル面はだいぶ上がってくると思うからです。そこからは、どのように動くかです。

で、もし改善がなかったら小さな成功体験を積み重ねることが重要です。

こちらの記事では大雑把に7つのトレーニング方法として紹介しましたが、もっと細かく説明するような記事をまとめたいと思いますので、またよろしくお願いします。

健康

Posted by tupeono10