【ビール党必見】絶対、太らないおつまみコンビニ編まとめ【30選】

2023年3月31日

 

 

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肉系 6選【太らないおつまみコンビニ編】

①

 

スパイスとハーブで味付けされ、ジューシーで肉厚な食感が特徴的です。ビールとの相性も抜群で、一口食べると、ビールのクセにも負けない濃厚な旨味が広がります。しかも、低カロリーで低糖質、低脂質、高たんぱくなので、食べ過ぎても心配もありません。

サラダに加えると、ボリューム感がアップして、満足感のあるサラダになります。ドレッシングには、マスタードやヨーグルトなどのスパイスを加えると相性が良いです。

ビールのお供に、ぜひ一度お試しください！

ビール以外のお酒にも合いますよ。

 

②

しっかりと旨みが詰まった砂肝を、丁寧に焼き上げ、香ばしさをプラスしました。そして、嬉しいことに、砂肝の炙り焼きは低カロリー、低脂質、高たんぱくなので、ビールと一緒に食べても太りにくいですよ。

例えば、砂肝に塩胡椒や唐辛子などのスパイスを加えて、味にアクセントをつけることもできます。また、レモンやライムの果汁をかけて、さっぱりとした風味に仕上げることもできます。さらに、マヨネーズやポン酢、辛みそなどのソースを添えて、より一層美味しく楽しむこともできます。ぜ

ビールとの相性も抜群ですので、ぜひお試しください！

 

③

しっかりとした食感と濃厚な味わいが特徴的なお肉のおつまみです。その旨味は、じっくりと時間をかけて乾燥させることで引き出されるので、余分な脂分や添加物が一切不要です。さらに、高たんぱく質で低カロリー、低糖質なため、食べ過ぎても太りにくいのがうれしいところ。その上、ビールにもぴったり合うので、飲み会やおうち飲みのお供に最適です。

例えば、チーズと一緒に食べると、濃厚でコクのある味わいが加わって、より一層美味しくなります。また、マスタードやケチャップなどのソースをつけるのもおすすめです。更に、サラダと一緒に食べると、栄養バランスも良くなります。ビーフジャーキーをお好みの食材と組み合わせて、ビールに合うおつまみを作ってみましょう。

ビーフジャーキーをつまみにビールを飲む贅沢なひとときを楽しんでみてください。

 

 

④

ビールに合わせやすく、しかも太りにくいので、ダイエット・糖質制限中の方や健康を気にする方にもおすすめです。

サラダチキンバーは、鶏肉を使ったヘルシーなおつまみ。脂肪分が少なく、タンパク質が豊富なので、食べてもカロリーを気にせずに済みます。さらに、食物繊維も含まれているため、腹持ちもよく、お腹がすいたときにもおすすめです。

味付けも豊富で、スパイシーなものから、さっぱりとしたものまで、様々な味を楽しめます。また、手軽に食べられるので、ビールを飲みながら気軽につまむことができます。ビールに合うおつまみを探している方には、ぜひサラダチキンバーを試してみてください！

 

 

⑤

ミミガーは、ビールにぴったりなおつまみです。その特徴は、脂肪分が少なく、低カロリーであることです。しかも、ミミガーにはたんぱく質が豊富に含まれており、お腹を満たすのに最適です。また、ミミガーは歯ごたえがよく、しっかりとした食感があるため、ビールを飲みながら食べるのにぴったりです。

そのまま食べても美味しいですが、アレンジ次第でさらに楽しむことができます。例えば、醤油やお酢、ごま油などの調味料を使って味付けをすると、風味が増し、食べ応えもアップします。また、マヨネーズやチーズなどをトッピングしてみるのもおすすめです。さらに、サラダやおつまみ盛り合わせの一部として使うと、彩りも豊かになり、おしゃれな雰囲気を演出できます。いろんなレシピにトライしてみてください。

ビール好きな人は、ミミガーをつまみにして、健康的な食生活を送りましょう！

 

 

⑥

糖質0のサラダチキンは、ビールを飲んでいるときにも気軽に食べられる、太らないヘルシーなおつまみです。このサラダチキンには、糖質が含まれておらず、低カロリーで脂質も少なめです。それでいて、たっぷりのタンパク質が含まれているので、食べ応えもあります。また、食物繊維もたっぷり含まれており、お腹の健康にも良いとされています。ビールに合う塩味と風味も加えて、糖質0のサラダチキンは、太らない身体作りを目指す人にとって、嬉しいおつまみです。

 

 

 

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野菜系 7選【太らないおつまみコンビニ編】

 

 

⑦

大根とチキンのピリ辛ナムル風サラダは、ビールにぴったり合うさっぱりとした味わいと、低カロリーで太りにくいという特徴があります。大根は、水分が多くカロリーが低いため、ダイエット・糖質制限中でも安心して食べることができます。チキンも、脂肪分が少なく、高たんぱく質でお腹を満たしてくれます。さらに、ピリ辛のナムル風味がアクセントとなり、ビールとの相性も抜群です。

このサラダはアレンジ自在で、お好みの具材を追加することができます。例えば、キャベツやレタスなどの野菜を加えてボリュームアップしたり、酸味のある柑橘類を絞って爽やかな味わいにしたりすることもできます。また、胡麻油やオリーブオイルを加えることで、より深い味わいに仕上げることもできます。お好みのアレンジを加えて、おいしいビールのお供にぴったりなサラダを楽しんでください。

 

 

 

⑧

出汁が効いたねばねばサラダに、おくらとわかめとたこときゅうりが入った、ビールに合って太らない絶妙な一品です。おくらのシャキシャキ感、わかめのコリコリ感、たこの食感、きゅうりの爽やかな味わいが、口の中で絶妙に調和します。糖質も低く、食物繊維も豊富なので、ビールと一緒に楽しんでも、ダイエット・糖質制限中の方にも安心してお召し上がりいただけます。このねばねばサラダで、ビールと一緒においしい時間を過ごしてみてはいかがでしょうか？

 

 

 

⑨

ビール好きにはたまらない、熟成されたキムチの旨みと辛さが口いっぱいに広がります。しかも、低カロリーで低脂肪、高食物繊維、ビタミンたっぷり！さっぱりとした口当たりで、ビールに合わせて食べるには最適なおつまみです。熟成されたキムチには、腸内環境を整える効果もあるため、食後の消化もスムーズになります。ダイエット・糖質制限中でも、美味しく健康的なおつまみとして、熟成キムチをぜひお試しください！

ビール以外のお酒（焼酎・日本酒）にも合いますよ。

 

 

 

⑩

塩漬けにして酢で味付けしたピリッとした辛味が特徴的な漬物です。この花らっきょうは、ビールのお供にぴったり！辛味があるため、口の中がさっぱりとし、また、酢がアルコールの吸収を抑える効果もあるため、太りにくい食材としても注目されています。更に、花らっきょうには腸内環境を整える効果がある乳酸菌が豊富に含まれているため、健康にも良いですよ！是非、花らっきょうとビールの組み合わせをお楽しみください。

 

 

 

⑪

夏にピッタリのおつまみといえば、ザーサイです。ザーサイはビールにぴったりな味わいで、あと引く酸味と食感がたまりません。さらに、ザーサイは低カロリーで脂肪分が少なく、食物繊維が豊富に含まれています。つまり、食べても太りにくく、健康にも良いのです。ビールを飲む際は、ぜひザーサイも一緒に楽しんでみてください。

 

 

 

⑫

味噌とにんにくの組み合わせがビールにぴったり！さらに、この味噌にんにくは太らないという嬉しい特徴があります。味噌は低カロリーでありながらも旨みがたっぷりで、にんにくには脂肪燃焼効果があるといわれています。さらに、味噌には食物繊維も豊富に含まれているため、お腹も満たされます。ひと口食べれば、ビールの旨味と共に、さっぱりとした味わいが口の中に広がります。健康的な食生活を心がけたい人にもオススメの一品です。

 

 

 

⑬

枝豆は、ビールに合う定番のおつまみの1つです。しかも、枝豆は低カロリーであり、食物繊維やビタミン・ミネラルが豊富に含まれているため、ビールを飲みながら健康に楽しめます。

枝豆のアレンジとしては、味付けにこだわってみるのがおすすめです。例えば、醤油や塩だけではなく、ガーリックオイルや唐辛子オイルをかけたり、レモンを搾って爽やかに仕上げたりすると、食べ飽きない味わいを楽しめます。

また、枝豆はそのままでも美味しいですが、他の食材との相性も良く、炒めたり、スパイスを利かせた料理にしても良いです。例えば、枝豆と豚肉の炒め物や、枝豆を使ったピューレを使ったパスタなどもおすすめです。

そんな枝豆を、ビールとともに楽しんでみませんか？ビールとの相性が良く、太らないおつまみとして人気です。

 

 

 

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魚介系 7選【太らないおつまみコンビニ編】

 

 

⑭

焼きめざしは、ビールに合わせるとまた格別です。そして、うれしいことに焼きめざしは、ビールに合うだけでなく、低カロリーで太らないというのも特徴の一つです。

おすすめのアレンジとしては、マヨネーズと一緒に食べるのがおすすめです。マヨネーズを少量つけることで、まろやかな味わいになり、さらに食べごたえも増します。また、焼きめざしの上に細かく刻んだ大葉や青ネギをトッピングするのもおすすめです。風味が増し、爽やかな味わいになります。

焼きめざしは、魚の種類によって味わいが異なります。ぶりやさわらは脂がのっているので、しっかりとした味わいが楽しめます。一方、鯵やさばなどは、脂が少なめでさっぱりとした味わいが特徴です。ビールに合わせるなら、自分の好みに合わせて選んでみてください。

美味しく食べながら、カロリーを気にせずに飲める焼きめざし。是非、ビールと一緒に楽しんでみてください。

 

 

 

⑮

いかそうめんは、夏のビールにぴったりの食べ物です。そうめんにイカの旨味が染み込んでいて、独特の食感が楽しめます。また、糖質が少なく、低カロリーなので、ダイエット・糖質制限中でも安心して食べられます。

おすすめのアレンジとしては、ネギやシソなどの香味野菜を加えて、風味をアップさせる方法があります。また、ツナやアボカド、トマトなどをトッピングすると、より栄養価が高く、食べ応えもアップします。

 

 

 

⑯

カニカマの味わいが淡白であり、ビールと相性が良いです。また、低カロリーであるため、ビールとの組み合わせでも太りにくく、ダイエット・糖質制限中の人にもおすすめです。

カニカマは、そのまま食べるだけでも美味しいですが、おすすめのアレンジ方法もあります。例えば、カニカマを細かく刻んでマヨネーズやスイートチリソースと混ぜ合わせ、サラダの具材として使う方法があります。他にも、カニカマを細切りにして、オムレツや炒め物に加えると、料理のアクセントになります。ビールとの相性が良いカニカマを使ったアレンジ料理は、食欲をそそる美味しさがあります。

 

 

 

 

⑰

ビールにぴったりのおつまみです。しっかりとした旨みと香ばしさがあり、食欲をそそる特徴があります。また、脂が乗っているとはいえ、魚なので太りにくいのもうれしいポイントです。さばに含まれるDHAやEPAは、健康にも良いとされています。

アレンジとしては、ポン酢や醤油ベースのたれに漬けて食べるのがおすすめです。また、にんにくや唐辛子、ネギなどを加えて、味を変化させるのも楽しいですね。ビールとの相性が抜群なので、ぜひお試しください。

 

 

 

⑱

旨み熟成いか塩辛は、ビールに合わせるのに最適な食材です。口に含むと、プリッとした食感と濃厚な旨みが広がります。しかも、低カロリーで太りにくいので、ビールを飲みながら食べるのにぴったりです。

おすすめアレンジとしては、熟成いか塩辛をサラダのトッピングにしたり、ご飯に乗せて丼にしたりするのがおすすめです。また、熟成いか塩辛をアボカドと一緒に巻いたり、卵焼きの具に入れたりすると、より一層美味しくなります。是非、ビールと一緒に楽しんでみてください。

 

 

 

⑲

たこぶつは、ビールに合わせて食べたくなる魅力的な食べ物の1つです。その秘密は、コリコリとした食感と味わい深い旨味にあります。さらに、低カロリーであるため、太りにくいというのもうれしいポイントです。

おすすめのアレンジとしては、マヨネーズやポン酢など、自分好みの味付けでいただくのがおすすめです。また、アボカドやトマトなどの野菜と一緒に食べると、栄養バランスも良くなります。さらに、レモンやライムなどの柑橘類を搾ってかけると、爽やかな風味が加わり、より一層美味しくいただけます。

 

 

 

⑳

脂ののったさばを塩焼きにすることで、塩味と旨味が凝縮され、ビールの味わいを引き立てます。また、さばにはDHAやEPAといった健康に良い成分が豊富に含まれているため、健康にも配慮できます。

おすすめのアレンジとしては、レモンやポン酢を搾ってさばにかけることで、さっぱりとした味わいにすることができます。また、ねぎやしょうがを散らすことで、風味がアップしてより一層美味しく楽しめます。

 

 

 

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王道 10選【太らないおつまみコンビニ編】

 

㉑

豆腐は低カロリーで、辛味のある味噌と豆板醤で調理されているので、食欲を増進させ、食べ過ぎを防ぐ効果（低カロリーだから）があります。また、肉類を使わずに豆腐だけで作られるため、脂肪分も少なく、ダイエット・糖質制限中の人にもおすすめです。

さらに、四川風麻婆豆腐には、アレンジの幅が広いという特徴があります。例えば、野菜を追加することで、栄養価を高めることができます。人参、ピーマン、エリンギ、タケノコなど、お好みの野菜を加えてみましょう。また、豆腐の種類も豆乳入りや木綿豆腐、絹ごし豆腐など、選ぶことで味わいが変わります。

さらに、ビールに合わせるなら、辛口のビールがおすすめです。辛口のビールは、味わいが引き締まり、四川風麻婆豆腐の辛味とも相性が良くなります。また、麻婆豆腐と一緒に野菜スティックやピクルスを用意することで、味の変化を楽しめます。ビールと一緒に食べることで、四川風麻婆豆腐の美味しさが引き立ちます。

 

 

 

㉒

塩味やうま味があり、ビールと相性が良い食品の1つです。また、海藻類に含まれる食物繊維が豊富で、食欲を抑制する効果があるため、食べ過ぎを防ぐ効果も期待できます。さらに、低カロリーであるため、ダイエット・糖質制限中の方にもおすすめです。

味付けのりはそのまま食べるだけでなく、おにぎりの具としても人気があります。また、おつまみとしても使われることがあります。おすすめのアレンジとしては、味付けのりを餃子の皮で巻いて揚げる「のり餃子」や、味付けのりを散らして焼いた「のり焼きそば」などが挙げられます。

味付けのりは、手軽に食べられるため、ビールのおつまみにもぴったりです。ビールを飲みながら、塩味とうま味のある味付けのりを食べると、一緒に飲むビールの味わいがより引き立ち、食欲も増進することでしょう。

 

 

 

㉓

ビールに合うおつまみとして人気があります。特に、低GIのミックスナッツは、ビールに合わせても太りにくいという嬉しい効果があります。

低GIとは、食事を摂るときに、血糖値の急激な上昇を防ぐことができる指標です。ミックスナッツは、アーモンド、くるみ、ピスタチオ、カシューナッツなどが含まれており、これらのナッツは低GI食品として知られています。

低GIのミックスナッツを食べることで、血糖値が急激に上昇することがなく、食欲をコントロールすることができます。また、栄養素が豊富で、たんぱく質や食物繊維、ビタミンEなどが含まれているため、健康的なおつまみとしてもおすすめです。

おすすめのアレンジとしては、ミックスナッツに少量の塩やスパイスを加えることで、よりビールに合う味に仕上げることができます。また、ミックスナッツをサラダやヨーグルトにトッピングすることで、より栄養価の高い食事を楽しむことができます。

 

 

 

 

㉔

糖質0麺の汁なし担々麺は、ビールとの相性が抜群で、太らないというニーズにぴったりな食品です。

この麺は糖質０の、低GI食品であるため、血糖値の急激な上昇を抑えてくれます。

また汁なし担々麺は、スパイシーでコクのある味わいが特徴的で、食欲を刺激します。でも、糖質0麺を使用しているため、食べ過ぎによるカロリー摂取量の増加を心配することなく、満足感を得ることができます。

おすすめのアレンジとしては、糖質の少ない野菜や豆腐をトッピングすることで、食物繊維やたんぱく質の摂取量を増やすことができます。また、豆板醤やごま油などの香辛料を加えることで、さらにスパイシーでコクのある味わいに仕上がります。

糖質0麺の汁なし担々麺は、ビールに合わせたおつまみとしても最適です。ビールの苦みと相性が良く、口当たりも軽いため、飲み過ぎによる二日酔いを予防することもできます。

 

 

 

㉕

チーズ入りちくわは、ビールにぴったりのおつまみです。チーズのコクとちくわの歯ごたえが絶妙なハーモニーを奏で、食欲をそそります。また、低カロリーであり、脂質や糖質も控えめなので、太りにくいというメリットもあります。

チーズとちくわのコラボレーションは、どちらも好きな人が多い食材なので、一度食べるとやみつきになるかもしれません。おすすめのアレンジとしては、マヨネーズやケチャップなどのソースをつけるのも良いですし、チーズをグリルして、トッピングするのもおすすめです。また、刻んだネギや唐辛子をのせると、より一層美味しさが引き立ちます。

チーズ入りちくわは、パーティーや飲み会、おつまみにぴったりの一品です。ワインとも相性も抜群なので、ぜひ一度試してみてください。

 

 

 

 

㉖

めかぶは低カロリーでありながら、豊富な食物繊維やミネラルが含まれています。また、海藻の一種であるめかぶには、特有の風味とともにうま味成分が豊富に含まれており、食欲を増進する効果が期待できます。さらに、うす塩味のめかぶは、適度な塩味が食欲を刺激するとともに、塩分の過剰摂取を防ぎます。

おすすめのアレンジとしては、ごま油や酢、醤油などを加えて味を調えるのが定番です。また、スパイスや唐辛子などを加えてピリ辛に仕上げるのもおすすめです。さらに、刻んだネギやしょうがを加えて、風味豊かに楽しむのも良いでしょう。

コンビニのうす塩味めかぶは、手軽に購入でき、食べ応えもあります。ビールのお供にぴったりで、食べるとさわやかな口当たりとともに、美味しさと満足感を得られることでしょう。ただし、めかぶには甲殻類アレルギーを持つ人や、過剰な摂取による甲状腺機能低下症のリスクがあるため、適量を守って食べるようにしましょう。

 

 

 

 

㉗

ビールとの相性が抜群で、食べたくなる特徴があります。また、低カロリーであり、太りにくいのも魅力的な点です。とろけるチーズと違い、スライスチーズは崩れにくく、食べやすいため、手軽なおつまみとしても人気があります。

スライスチーズは、そのまま食べるのはもちろん、パンやクラッカーと合わせると一層美味しくなります。また、チーズとハムを重ねて、ロール状に巻いて食べると、より一層食欲を刺激します。

手軽に購入できるため、おうちでの飲み会やパーティーに最適です。また、うまみが濃厚で、口当たりが良いため、お子様のおやつやランチにもおすすめです。

スライスチーズは、ビールに合わせるだけでなく、様々な料理にも利用できる万能な食材です。たとえば、ピザのトッピングとして使ったり、サンドイッチに挟んだりすることができます。そのままでも美味しいですが、アレンジ次第でより一層楽しめる食材となっています。

 

 

 

 

㉘

低カロリーでありながら、たんぱく質や食物繊維が豊富に含まれていることです。また、豆腐の風味があり、コショウや鰹節などの調味料を加えることで、味が引き立ちます。

おすすめのアレンジとしては、納豆や卵黄、ネギ、しょうゆなどをトッピングして食べるのがおすすめです。また、冷たい素麺風にして、冷奴と一緒に盛り付けても美味しくいただけます。

 

 

 

 

 

㉙

コンパクトで小さめのサイズ感が、手軽に食べられるのでビールのお供に最適です。また、チーズの風味が濃厚で、キャンディーのように食べられるので、子供から大人まで幅広い層に人気があります。

おすすめのアレンジとしては、ビールと一緒に焼きチーズにしてみるのもおすすめです。キャンディーチーズをオーブンで焼いて、表面を少しパリッとさせると、チーズの濃厚な風味がさらに引き立ちます。また、サラダのトッピングにしても美味しくいただけます。チーズの塊をサラダにトッピングすることで、爽やかなサラダとの相性もバッチリです。

 

 

 

 

㉚

納豆は低カロリーであり、食物繊維も豊富に含まれているため、ダイエット・糖質制限中の人や健康に気を遣っている人にもおすすめです。

納豆はそのまま食べても美味しいですが、アレンジ次第でより一層食欲をそそります。例えば、納豆に卵を加えて混ぜたり、ポン酢や醤油などの調味料を加えたりするのも良いでしょう。また、納豆巻きや納豆ごはんなど、様々な料理に使うこともできます。

実は、納豆にはビールとの相性が良いだけでなく、栄養面でも最強と言われています。納豆に含まれるビタミンK2は、骨粗しょう症の予防に効果があるとされており、大豆イソフラボンには女性ホルモンに似た働きがあると言われています。また、納豆菌には血液をサラサラにする効果もあるとされています。

つまり、ビールと納豆のコンビネーションは、美味しくて健康にも良いという最強の組み合わせと言えます。ビールを飲むときは、ぜひ納豆も一緒に楽しんでみてください。

 

 

 

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まとめ【太らないおつまみコンビニ編】

 

今回ご紹介した「絶対、太らないおつまみコンビニ編」では、コンビニにある様々な低カロリー食材を使ったおつまみを30選厳選してご紹介しました。

ビールを飲む際、ついついつまみが欲しくなってしまうという方も多いかと思いますが、コンビニには健康的でヘルシーな選択肢がたくさんあります。

低GIの食材を使用した商品も多く、食後の血糖値の上昇を抑える効果が期待できます。

しかしながら、過剰な飲酒は健康に害をもたらす恐れがあるため、飲み過ぎには十分にご注意ください。

ビールの味わいを楽しみながら、健康を維持するためにも、適量を守りましょう。

また、今回ご紹介した商品以外にも、コンビニには様々な健康的な食材が揃っています。お肉やお菓子など、高カロリーな商品ももちろんありますが、栄養バランスのとれた商品を選ぶことで、健康的なライフスタイルをサポートできるかもしれません。是非、今後のおつまみ選びの参考にしてみてください。

 

 

 

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